スポーツクラブ武庫女 LAVYs Sports Club

平成30年度 プログラム

1
太極拳
▶ 対 象
小学生(男女)
中学生以上(女性)
▶ 実施日
1期:4/2~7/23
2期:9/3~12/17
(月)10:30~11:30
▶ 回 数
各期12回
▶ 定 員
各期30名
▶ 参加費
各期12,000円

太極拳の基本となる歩行や型から始め、簡単な動作にチャレンジしていきます。初めての方から、基礎のブラッシュアップをされたい方までご参加いただけます。

2
動く喜びを体感する Gaga
▶ 対 象
18歳以上(女性)
▶ 実施日
1期:4/7~7/7
2期:9/1~12/1
(土)16:00~17:00
▶ 回 数
各期12回
▶ 定 員
各期30名
▶ 参加費
各期12,000円
※2期分20,000円

イスラエルではGagaが日本のラジオ体操のように日常的に行われています。Gagaは動きの発見とリサーチのクラスです。そのことが柔軟性やスタミナを養い、体の気づきや動く喜びを体感し自分を高めていくことを目指します。

3
体操教室(幼児週1コース)
▶ 対 象
3~6歳(男女)
▶ 実施日
前期:4/7~9/22
後期:10/13~2/23
(土)10:00~11:00
▶ 回 数
各期10回
▶ 定 員
各期30名
▶ 参加費
各期15,000円

体操を通して、気をつけ・返事・挨拶などの規律面を学びます。様々な用具を使い、走る・跳ぶ・まわるなどの身体感覚を身につけるとともに、基礎体力作りを行います。
※3と4のどちらかの教室にのみ参加可能

4
体操教室(幼児週1コース)
▶ 対 象
3~6歳(男女)
▶ 実施日
前期:4/9~7/9
後期:10/15~2/4
(月)15:00~16:00
▶ 回 数
各期10回
▶ 定 員
各期30名
▶ 参加費
各期15,000円

体操を通して、気をつけ・返事・挨拶などの規律面を学びます。様々な用具を使い、走る・跳ぶ・まわるなどの身体感覚を身につけるとともに、基礎体力作りを行います。
※3と4のどちらかの教室にのみ参加可能

5
体操教室(小学生週1コース)
▶ 対 象
小学生(男女)
▶ 実施日
前期:4/7~9/22
後期:10/13~2/23
(土)11:00~12:00
▶ 回 数
各期10回
▶ 定 員
30名
▶ 参加費
各期15,000円

本格的な器械体操の器具を使い、学校体育の分野から専門的な分野まで、様々な身体の動かし方を習得します。
3つのレベルに分けてのレッスンなので、運動が苦手なお子様も楽しく身体を動かすことが出来ます。

6
体操教室(小学生週2コース)
▶ 対 象
小学生(男女)
▶ 実施日
前期:4/7~9/22
後期:10/13~2/25
(月)16:30~17:30(15回)
(土)11:00~12:00(10回)
▶ 定 員
10名
▶ 参加費
各期20,000円

週1コースで習得した技をより美しく丁寧にこなせるように完成度を高めます。また、普段なかなか使用出来ない器具を使いレッスンを行います。

7
体操教室(初級選手コース)
▶ 対 象
小学生~高校生(女性)
▶ 実施日
(月・水・木・金・土) 2時間
※推薦者のみ要相談
▶ 定 員
未定
▶ 参加費
月額15,000円

体操競技の基本となる動きを指導します。
※入会テスト有

8
体操教室(選手コース)
▶ 対 象
小学生~高校生(女性)
▶ 実施日
(火~金)16:30~20:00
(土)15:00~19:00
(日)10:00~16:00
▶ 定 員
20名
▶ 参加費
月額20,000円
(附属生18,000円)

体操競技の基本となる動きを指導します。
※入会テスト有

9
柔道教室
▶ 対 象
小学生(男女)
中学生(女性)
※その他要相談
▶ 実施日
4/10~3月
(火・木)18:00~19:00
※変更あり
▶ 定 員
20名
▶ 参加費
月額2,000円

初心者から経験者までそれぞれのレベルに対応して実施します。

10
ジャイロトニックエクササイズ
(経験者コース)
▶ 対 象
18歳以上(女性)
1年以上の経験がある方を対象とします
▶ 実施日
1期:4/11~5/16
2期:5/30~7/4
3期:9/12~10/17
4期:10/31~12/5
5期:1/16~2/20
1~2期:(水)12:45~14:15
3~5期:(水)10:45~12:15
▶ 回 数
各期6回
▶ 定 員
各期12名
▶ 参加費
各期9,000円

「回す」動きをふんだんに取り入れ、独特の木製マシンとマンツーマン指導により、負担をかけずに全身をくまなく伸ばします。コアマッスルを鍛えてボディラインを整える新しいタイプのトータルワークアウトを実施します。
※レベル別のクラスは要相談

11
ジャイロトニックエクササイズ
(初心者コース)
▶ 対 象
18歳以上(女性)
初心者(1年未満含む)を対象とします
▶ 実施日
1期:4/11~5/16
2期:5/30~7/4
3期:9/12~10/17
4期:10/31~12/5
5期:1/16~2/20
1~2期:(水)14:15~15:45
3~5期:(水)14:45~16:15
▶ 回 数
各期6回
▶ 定 員
各期12名
▶ 参加費
各期9,000円

「回す」動きをふんだんに取り入れ、独特の木製マシンとマンツーマン指導により、負担をかけずに全身をくまなく伸ばします。コアマッスルを鍛えてボディラインを整える新しいタイプのトータルワークアウトを実施します。
※レベル別のクラスは要相談

12
親子体操
▶ 対 象
乳幼児とその保護者
▶ 実施日
前期:4/11~9/26
後期:10/3~2/6
(水)11:30~12:30
▶ 回 数
各期15回
▶ 定 員
各期10組
▶ 参加費
親子1組につき
各期15,000円

保護者と一緒に運動をしながら子どもとコミュニケーションを図ります。心身の健全な発育発達を促す運動を行い、家庭でも取り入れることができる遊びを学ぶことができます。
※歩行可能な乳幼児なら、年齢は問わない
※運動は必ず保護者と子どもが1対1であること(見学は可能です)

13
心と体に効く健美操体法
▶ 対 象
成人女性
▶ 実施日
1期:4/13~9/21
2期:10/5~2/22
(金)13:00~14:00
▶ 回 数
各期15回
▶ 定 員
各期20名
▶ 参加費
各期7,500円

身体の歪みやくせを修正しながら、心と身体を調和させ自然治癒力の活性化を図ります。健康・体力を維持増進させる運動と簡単なダンスエクササイズで、シェイプアップ効果も期待できるテクニックです。
※毎回健康科学に関するワンポイント雑学(運動、心理、栄養)もレクチャーします。

14
新体操教室(一般クラス)
▶ 対 象
小学生(女子)
▶ 実施日
前期:4/21~9/29
後期:10/6~3/2
(土)13:00~14:00
▶ 回 数
各期15回
▶ 定 員
各期15名
▶ 参加費
各期15,000円

一般クラスは、ボール・ロープ・フープ・リボンを使いながらリズミカルで躍動的な動きづくりの基礎となるコーディネーショントレーニングを実施します。選手育成クラスは、難度の高い技を習得し、しなやかでエレガントな身体表現能力のレベルアップを図ります。
希望者は、12月に開催する新体操部定期演技発表会に出演していただけます。
※選手育成クラスは、初回に入会テストあり

15
新体操教室(選手育成クラス)
▶ 対 象
小学4年生~小学6年生(女子)
▶ 実施日
前期:4/21~9/29
後期:10/6~3/2
(土)13:00~14:00
▶ 回 数
各期15回
▶ 定 員
各期15名
▶ 参加費
各期15,000円

一般クラスは、ボール・ロープ・フープ・リボンを使いながらリズミカルで躍動的な動きづくりの基礎となるコーディネーショントレーニングを実施します。選手育成クラスは、難度の高い技を習得し、しなやかでエレガントな身体表現能力のレベルアップを図ります。
希望者は、12月に開催する新体操部定期演技発表会に出演していただけます。
※選手育成クラスは、初回に入会テストあり

16
アクアエクササイズ(初級)
▶ 対 象
成人女性
▶ 実施日
1期:4/16~5/28
2期:6/11~7/23
(月)10:00~10:45
▶ 回 数
各期6回
▶ 定 員
各期15名
▶ 参加費
各期4,800円

水の特性を利用し、膝や腰に負担を少なく全身運動を行います。
ウォーキングを中心に簡単な筋力トレーニングまでのエクササイズです。
初めてプールで運動する方におすすめです。

17
アクアエクササイズ(中級)
▶ 対 象
成人女性
▶ 実施日
1期:4/16~5/28
2期:6/11~7/23
(月)11:15~12:00
▶ 回 数
各期6回
▶ 定 員
各期15名
▶ 参加費
各期4,800円

水の特性を生かしてウォーキング、筋力トレーニングなどの有酸素運動を行います。
体力づくりやシェイプアップを目指す方におすすめです。

18
ベーシックヨガ
▶ 対 象
18歳以上(女性)
▶ 実施日
1期:4/18~5/23
2期:6/6~7/25
3期:9/19~10/24
4期:11/7~12/19
5期:1/9~2/20
(水)14:00~15:30
▶ 回 数
各期6回
▶ 定 員
各期20~25名
▶ 参加費
各期8,000円

沖ヨガをベースに体をほぐしてからポーズを進めます。ご自身の体に向き合いながらポーズを行うことで、今まで辛かった部分を知り、体が動きやすくなるように促していきます。途中休みながらでも大丈夫なので、気負わず気軽にヨガを楽しんでもらえます。ヨガがはじめての方におすすめです。

19
ノルディックウォーキング 入門
▶ 対 象
成人女性
▶ 実施日
4/23、5/28、6/18
(月)15:00~16:30
▶ 回 数
全3回
▶ 定 員
10名
▶ 参加費
無料
(年会費のみ)

ノルディックウォーキングが初めての方を対象とした初心者向けの講座です。

20
リズムピラティス
▶ 対 象
18歳以上(女性)
▶ 実施日
前期:5/10~9/20
後期:10/4~2/7
(木)10:45~11:45
▶ 回 数
各期12回
▶ 定 員
各期12名
▶ 参加費
各期12,000円

ピラティスとヨガ・ダンスのエッセンスを取り入れたマットピラティスプログラムです。従来のマットピラティスの動きに流れるようなダンスの動きを取り入れて音楽に合わせて行っていきます。

21
健康体操
▶ 対 象
中学生以上(女性)
▶ 実施日
1期:5/11~6/29
2期:9/28~11/30
(金)10:40~11:40
▶ 回 数
各期8回
▶ 定 員
各期15名
▶ 参加費
各期8,000円

いつまでも自分の足で歩きたい、歩き続けていくために、家庭でできるロコモ体操を行います。「いまは元気だし生活習慣病・ロコモティブシンドロームなんて関係ない」と思っているあなたも、基礎代謝量を増やして身体の歪みを正し、姿勢改善をしてみませんか。

22
リンパマッサージ&ピラティス
~疲れないからだを作る~
▶ 対 象
成人女性
▶ 実施日
1期:5/11~7/13
2期:9/7~11/16
3期:11/30~2/22
(金)9:30~10:30
▶ 回 数
各期10回
▶ 定 員
各期15名
▶ 参加費
各期10,000円

リンパマッサージでカラダをほぐし動きやすい状態を作ります。普段あまり使えていない筋肉(インナーマッスル)と日頃使いすぎている筋肉(アウターマッスル)のバランスをとり、インナーマッスルを自身で整える事でカラダの歪みも解消します。胸式の呼吸で気持ち良く動きこころもからだもスッキリ爽やかになります。

23
アレクサンダー・テクニーク入門
▶ 対 象
18歳以上(女性)
▶ 実施日
1期:5/12~6/30
2期:9/15~10/27
3期:1/12~2/23
(土)10:45~12:00
▶ 回 数
各期5回
▶ 定 員
各期15名
▶ 参加費
各期7,500円
※3期分20,000円

全ての活動の基盤となる「自分の使い方」を学び、「より効率よく効果的に活動していくこと」を学習します。誰もができる日常動作を用いて行います。姿勢・動きが変わり、体調改善にも役立ちます。

24
キッズ・ダンス
▶ 対 象
3歳~小学6年生(男女)
▶ 実施日
1期:5/12~7/28
2期:9/1~11/17
(土)13:15~14:15
▶ 回 数
各期8回
▶ 定 員
各期30名
▶ 参加費
各期8,000円
※2期分15,000円

毎回基本的なステップを学び、最終回には一つの作品をみんなで踊り、スタジオ発表会をします。

25
スプリントカヌーに乗ってみよう!!
▶ 対 象
小学4年生~小学6年生(男女)
中学生~高校生(女性)
▶ 実施日
1期:5/19、5/26、6/9、7/7
2期:9~10月検討中
(土)14:00~15:30
▶ 回 数
全6回
▶ 定 員
7名
▶ 参加費
4,500円

①リバーカヤック 乗艇
②リバーカヤック テクニック練習
③リバーカヤック テクニック練習 ツーリング
④スプリントカヌー体験
⑤前期の復習
⑥スプリントカヌー体験

26
ミニハンドボール教室
▶ 対 象
小学生(男女)
中学生以上(女性)
▶ 実施日
1期:5/26~6/30
2期:11月下旬~12月検討中
(土)15:00~17:00
▶ 回 数
各期6回
▶ 定 員
各期30名
▶ 参加費
各期3,000円

小学生:ゲームを楽しむためのスキル習得
      (ジャンプシュートを中心に)
中学生:個人技術指導
      (パフォーマンスアップを目的として)

27
Let’s sing and play
からだで覚える英語のうた
▶ 対 象
3歳~小学1年生(男女)
▶ 実施日
5/26、6/2、6/9、6/16、6/23、6/30、7/7、7/14
(土)10:00~10:50
▶ 回 数
全8回
▶ 定 員
20名
▶ 参加費
8,000円

流暢な日英2か国語を話す講師による、英語でからだを動かし情操を育むクラスです。アメリカの小学校で子どもが学習する方法で、歌やゲームを楽しく行います。

28
Let’s sing and play
からだで覚える英語のうた
▶ 対 象
3歳~小学1年生(男女)
▶ 実施日
5/26、6/2、6/9、6/16、6/23、6/30、7/7、7/14
(土)11:00~11:50
▶ 回 数
全8回
▶ 定 員
20名
▶ 参加費
8,000円

流暢な日英2か国語を話す講師による、英語でからだを動かし情操を育むクラスです。アメリカの小学校で子どもが学習する方法で、歌やゲームを楽しく行います。

29
差をつけるバレーボール
▶ 対 象
小学生(男女)
中学生以上(女性)
▶ 実施日
1期:6/2~7/28
2期:開催検討中
(土)10:00~12:30
▶ 回 数
各期4回
▶ 定 員
各期30名
▶ 参加費
各期3,000円

人と差をつける個人的スキルアップを目的としています。基礎から応用まで個人スキルの向上を目指し、練習メニューのアドバイスをします。

30
楽しい水泳教室(低学年コース)
▶ 対 象
小学1年生~小学3年生(男女)
▶ 実施日
7/30、7/31、8/1、8/2、8/3
12:00~12:45
▶ 回 数
全5回
▶ 定 員
15名
▶ 参加費
2,500円

「泳げるようになりたい!」という方を対象に、水慣れから泳法まで技術の習得を目指します。水着、ゴーグル、スイムキャップを用意してください。

31
楽しい水泳教室(高学年コース)
▶ 対 象
小学4年生~小学6年生(男女)
▶ 実施日
7/30、7/31、8/1、8/2、8/3
13:00~14:00
▶ 回 数
全5回
▶ 定 員
15名
▶ 参加費
2,500円

「泳げるようになりたい!」という方を対象に、水慣れから泳法まで技術の習得を目指します。水着、ゴーグル、スイムキャップを用意してください。