スポーツクラブ武庫女 LAVYs Sports Club

平成31年度 プログラム

年会費2,000円(保険料を含む)参加費と別途必要になります。 年会費半額 ご家族で一緒にどうですか? 親子、兄弟姉妹でご入会されると、二人目以降の方が幼児~中学生の場合、年会費が 半額 になります!!※親子、兄弟姉妹に限ります。
1
体操教室(幼児週1コース)
▶ 対 象
3~6歳(男女)
▶ 実施日
前期:4/20~7/27
後期:9/21~2/8
(土)10:00~11:00
▶ 回 数
前期10回  後期14回
▶ 定 員
各期30名
▶ 参加費
前期15,000円
後期20,000円

体操を通して、気をつけ・返事・挨拶などの規律面を学びます。様々な用具を使い、走る・跳ぶ・回るなどの身体感覚を身につけるとともに、基礎体力作りを行います。
※1と2のどちらかの教室にのみ参加可能

2
体操教室(幼児週1コース)
▶ 対 象
3~6歳(男女)
▶ 実施日
前期:4/22~7/8
後期:9/30~12/16
(月)15:00~16:00
▶ 回 数
各期10回
▶ 定 員
各期30名
▶ 参加費
各期15,000円

体操を通して、気をつけ・返事・挨拶などの規律面を学びます。様々な用具を使い、走る・跳ぶ・回るなどの身体感覚を身につけるとともに、基礎体力作りを行います。
※1と2のどちらかの教室にのみ参加可能

3
体操教室(小学生週1コース)
▶ 対 象
小学生(男女)
▶ 実施日
前期: 4/20~7/27
後期: 9/21~2/8
(土)11:00~12:00
▶ 回 数
前期10回  後期14回
▶ 定 員
各期30名(週2コース含めて)
▶ 参加費
前期15,000円
後期20,000円

本格的な器械体操の器具を使い、学校体育の分野から専門的な分野まで、様々な身体の動かし方を習得します。
3つのレベルに分けてのレッスンなので、運動が苦手なお子様も楽しく身体を動かすことが出来ます。

4
体操教室(小学生週2コース)
▶ 対 象
小学生(男女)
▶ 実施日
前期:4/15~7/29
後期:9/21~2/17
(月)16:30~17:30
(土)11:00~12:00
▶ 回 数
(月)25回
(土)29回
▶ 定 員
各期10名
▶ 参加費
前期20,000円
後期23,000円

週1コースで習得した技をより美しく丁寧にこなせるように完成度を高めます。また、普段なかなか使用出来ない器具を使いレッスンを行います。

5
体操教室(初級選手コース)
▶ 対 象
小学生~高校生(女子)
▶ 実施日
(月・水・木・金・土)
 2時間
※推薦者のみ要相談
▶ 定 員
未定
▶ 参加費
月額15,000円

体操競技の基本となる動きを指導します。
※入会テスト有

6
体操教室(選手コース)
▶ 対 象
小学生以上(女子)
▶ 実施日
(火~金)16:30~20:00
(土)15:00~19:00
(日)10:00~16:00
▶ 定 員
20名
▶ 参加費
月額20,000円
(附属生18,000円)

体操競技の基本となる動きを指導します。
※入会テスト有

7
柔道教室
▶ 対 象
小学生(男女)
中学生(女性)
※その他要相談
▶ 実施日
4/11~2月
(木)18:00~19:00
※変更あり
▶ 定 員
20名
▶ 参加費
月額2,000円

礼法から大会参加までそれぞれのレベルに対応して実施します。※初心者・経験者問いません。

8
代謝アップヨガ
▶ 対 象
18歳以上(女性)
▶ 実施日
1期:4/17~6/26
2期:7/17~10/30
3期:11/20~2/5
(水)11:00~12:00
▶ 回 数
各期10回
▶ 定 員
各期15名
▶ 参加費
各期10,000円

沖ヨガをベースに体をほぐしてからポーズを進めます。ご自身の体に向き合いながら行うことで、体の歪みや弱い部分を知り動きやすい体を一緒に作っていきます。後半は立ちポーズのバリエーションや太陽礼拝を行い、末端から体を温め代謝を促していきます。

9
ジャイロトニックエクササイズ(経験者コース)
▶ 対 象
18歳以上(女性)
1年以上の経験がある方を対象とします
▶ 実施日
1期:4/17~5/29
2期:6/12~7/17
3期:9/18~10/23
4期:11/6~12/11
5期:1/15~2/19
(水)10:45~12:15
▶ 回 数
各期6回
▶ 定 員
各期12名
▶ 参加費
各期9,000円

「回す」をふんだんに取り入れた木製のマシンでのグループワークです。3次元の動きが全身の関節可動域を拡大させ、同時にストレッチと強化を目指します。肩凝りや不良姿勢の改善をはじめ、コア強化を目指す方に最適なワークアウトです。
※レベル別のクラスは要相談

10
ジャイロトニックエクササイズ(初心者コース)
▶ 対 象
18歳以上(女性)
初心者(1年未満含む)を対象とします
▶ 実施日
1期:4/17~5/29
2期:6/12~7/17
3期:9/18~10/23
4期:11/6~12/11
5期:1/15~2/19
(水)14:45~16:15
▶ 回 数
各期6回
▶ 定 員
各期12名
▶ 参加費
各期9,000円

「回す」をふんだんに取り入れた木製のマシンでのグループワークです。3次元の動きが全身の関節可動域を拡大させ、同時にストレッチと強化を目指します。肩凝りや不良姿勢の改善をはじめ、コア強化を目指す方に最適なワークアウトです。
※レベル別のクラスは要相談

11
親子で新体操
▶ 対 象
3~6歳(男女)と保護者
▶ 実施日
前期:4/17~7/10
後期:9/18~2/5
(水)15:00~16:00
▶ 回 数
前期:12回  後期:16回
▶ 定 員
各期10組
▶ 参加費
前期:10,200円
後期:13,600円

保護者と一緒にボールやフープの運動遊びをしながら子どもとコミュニケーションをとります。心身の発育発達を促すコーディネーショントレーニングが中心で、家庭でも取り入れることができる遊びを学ぶことができます。スポーツに親しむ動機づけとしての動きづくりを中心に健康で安全に生活する基礎を作ります。

12
ストレッチ&ピラティス
▶ 対 象
18歳以上(女性)
▶ 実施日
1期:4/17~5/22
2期:6/5~7/10
3期:9/4~10/16
4期:11/6~12/11
5期:1/15~2/19
(水)9:30~10:30
▶ 回 数
1期:5回  2~5期:6回
▶ 定 員
各期10名
▶ 参加費
1期:5,000円
2~5期:6,000円

ゆっくりした動きで全身の筋力を使いながら動くピラティスの動きと共に、ストレッチで身体をほぐしていくクラスです。音楽に合わせて動くリズムピラティスも取り入れ楽しく身体を動かしませんか。

13
新体操教室(一般クラス)
▶ 対 象
小学生(女子)
▶ 実施日
前期:4/20~7/13
後期:9/21~2/15
(10/26、1/25除く)
(土)13:00~14:00
▶ 回 数
前期:12回  後期:16回
▶ 定 員
各期15名
▶ 参加費
前期:12,000円
後期:16,000円

一般クラスは、ボール・ロープ・フープ・リボンを使いながらリズミカルで躍動的な動きづくりの基礎となるコーディネーショントレーニングを実施します。選手育成クラスは、難度の高い技を習得し、しなやかでエレガントな身体表現能力のレベルアップを図ります。
希望者は、12月に開催する新体操部定期演技発表会に出演していただけます。
※選手育成クラスは、初回に入会テストあり

14
新体操教室(選手育成クラス)
▶ 対 象
小学生(女子)
▶ 実施日
前期:4/20~7/13
後期:9/21~2/15
(10/26、1/25除く)
(土)13:00~14:00
▶ 回 数
前期:12回  後期:16回
▶ 定 員
各期15名
▶ 参加費
前期:12,000円
後期:16,000円

一般クラスは、ボール・ロープ・フープ・リボンを使いながらリズミカルで躍動的な動きづくりの基礎となるコーディネーショントレーニングを実施します。選手育成クラスは、難度の高い技を習得し、しなやかでエレガントな身体表現能力のレベルアップを図ります。
希望者は、12月に開催する新体操部定期演技発表会に出演していただけます。
※選手育成クラスは、初回に入会テストあり

15
心と体に効く健美操体法
▶ 対 象
成人女性
▶ 実施日
前期:4/20~7/13
後期:9/21~2/15
(土)11:00~12:00
▶ 回 数
前期:12回  後期:16回
▶ 定 員
各期10名
▶ 参加費
前期:10,200円
後期:13,600円

背骨や骨盤の歪みやくせを修正しながら、心身の調和や自然治癒力の活性化を図り、健康・体力の維持増進、シェイプアップに効果があります。さらに呼吸と脳波を調節し、肩こり、腰痛の改善、血圧降下、消化器系の調節、免疫抵抗力の強化、細胞の幼君化(若返り)現象を促します。

16
ホップ・ステップ・ジャンプ!
▶ 対 象
高校生(男女)
※総合グラウンドでの実施により男性の参加可
▶ 実施日
4/20~7/27
(土)13:30~15:30
▶ 回 数
全8回
▶ 定 員
10名
▶ 参加費
2,500円

陸上競技三段跳びは日本がオリンピックで初めて金メダルを獲得した種目です。試合で記録を伸ばしたい方、大歓迎です。

17
姿勢を整え、柔らかく動くための「やわらか姿勢体操」
▶ 対 象
50歳以上(男女)
※武道館での実施により男性の参加可
▶ 実施日
前期:4/25~6/20
(木)17:00~18:00
後期:10/1~12/3
(火)17:00~18:00
▶ 回 数
各期5回(途中参加可)
▶ 定 員
各期20名
▶ 参加費
各期1,000円

※柔道着はいりません
体の様々な不調でお悩みの世代、姿勢悪化が進行します。不良姿勢は更なる体の不調に繋がり、高齢者になると転倒リスクに、転倒⇒骨折⇒寝たきりを予防して、健康寿命を延ばす秘策が「柔道の動き」にありました。運動未経験者でも全く大丈夫な「柔らか」体操です。

18
リンパマッサージ&ピラティス~疲れにくいからだの使い方~
▶ 対 象
成人女性
▶ 実施日
1期:5/10~7/12
2期:9/20~11/15
3期:12/6~2/14
(金)9:30~10:30
▶ 回 数
各期8回
▶ 定 員
15名
▶ 参加費
各期8,000円

インナーマッスルを整える事でカラだの歪みを解消し、疲れにくいカラダ作りを目指します。疲れにくくなるカラダの使い方や動き、家でも簡単にできるセルフリンパマッサージのやり方を学び、普段から心地よく過ごせる身体を作りましょう。

19
ジャイロキネシス®
▶ 対 象
18歳以上(女性)
▶ 実施日
1期:5/11~6/8
2期:6/22~7/20
3期:9/28~11/2
4期:11/16~12/21
5期:1/25~2/22
(土)10:00~11:00
▶ 回 数
各期5回
▶ 定 員
各期10名
▶ 参加費
各期7,500円

ジャイロキネシスは、イスとマットを使い、太極拳、気功、水泳等の動きを基に3次元・らせんの動きの特徴をもつエクササイズです。リズミカルな呼吸と運動のくり返しによって「強く、そしてしなやかな身体づくり」を目指します。

20
アレクサンダー・テクニーク入門
▶ 対 象
18歳以上(女性)
▶ 実施日
前期:5/11~7/13
後期:9/21~11/30
(土)13:30~15:00
▶ 回 数
各期6回
▶ 定 員
各期10名
▶ 参加費
各期9,000円
※2期分17,000円

海外では、病院、学校、大学などで指導されている「心身の使い方」レッスンです。「無意識の間違った習慣」に改善を促し、筋緊張の度合いや全身バランスなど多面的に学びます。姿勢や動きが変わり体調改善やパフォーマンス向上に役立ちます。慢性痛など抱える方には◎

21
キッズ・ダンス
▶ 対 象
3歳~小学生(男女)
▶ 実施日
前期:5/11~7/13
後期:9/21~12/7
(土)13:15~14:15
▶ 回 数
各期10回
▶ 定 員
各期30名
▶ 参加費
各期10,000円
※2期分18,000円

毎回新しいステップにチャレンジしながら、楽しく踊ります。各期の最終日には、ひとつの作品を通して踊れるようにみんなで頑張りましょう。

22
スプリントカヌーに乗ってみよう!!
▶ 対 象
小学4年生~小学6年生(男女)
中学生~高校生(女性)
▶ 実施日
5/11、5/18、6/1、 6/6、9/21、9/28
(土)14:00~15:30
※コンディションにより変更有
▶ 回 数
全6回
▶ 定 員
7名
▶ 参加費
4,500円

〈前半〉
初心者用リバーカヤックで水に慣れ、カヌーを楽しみます。
〈後半〉
子供用スプリント艇、カヌー部部員とスプリントペア艇などに乗艇し、速さを体験します。

23
ミニハンドボール教室
▶ 対 象
小学生(男女)
中学生以上(女性)
▶ 実施日
前期:5/25、6/1、6/8、6/15、6/22、6/29
後期:日程検討中
(土)15:00~17:00
▶ 回 数
各期6回
▶ 定 員
各期30名
▶ 参加費
各期3,000円

〈小学生〉
ゲームを楽しむためのスキル習得
〈中学生〉
個人技術指導(パフォーマンスアップを目的として)

25
楽しい水泳教室(低学年コース)
▶ 対 象
小学1年生~小学3年生(男女)
▶ 実施日
8/5、8/6、8/7、8/8、8/9
12:00~12:45
▶ 回 数
全5回
▶ 定 員
15名
▶ 参加費
2,500円

「泳げるようになりたい!」という方を対象に、水慣れから泳法まで技術の習得を目指します。水着、ゴーグル、スイムキャップを用意してください。

25
楽しい水泳教室(高学年コース)
▶ 対 象
小学4年生~小学6年生(男女)
▶ 実施日
8/5、8/6、8/7、8/8、8/9
13:00~14:00
▶ 回 数
全5回
▶ 定 員
15名
▶ 参加費
2,500円

「泳げるようになりたい!」という方を対象に、水慣れから泳法まで技術の習得を目指します。水着、ゴーグル、スイムキャップを用意してください。