スポーツクラブ武庫女 LAVYs Sports Club

平成29年度 プログラム

1
体操教室(幼児週1コース)
▶ 対 象
3~6歳(男女)
▶ 実施日
前期: 4/8~9/30
後期:10/7~3/3
(土)13:00~14:00
▶ 回 数
前期10回  後期13回
▶ 定 員
各期50名
▶ 参加費
前期15,000円
後期20,000円

体操を通して、気をつけ・返事・挨拶などの規律面を学びます。
様々な用具を使い、走る・跳ぶ・まわるなどの身体感覚を身につけるとともに、基礎体力作りを行います。

※夏季・冬季休暇。祝祭日および学校行事がある時は休み
※1と2のどちらかの教室にのみ参加

2
体操教室(幼児週1コース)
▶ 対 象
3~6歳(男女)
▶ 実施日
前期: 4/10~9/25
後期:10/02~2/26
(月)15:00~16:00
▶ 回 数
前期10回  後期13回
▶ 定 員
各期10名
▶ 参加費
前期15,000円
後期20,000円

体操を通して、気をつけ・返事・挨拶などの規律面を学びます。
様々な用具を使い、走る・跳ぶ・まわるなどの身体感覚を身につけるとともに、基礎体力作りを行います。

※夏季・冬季休暇。祝祭日および学校行事がある時は休み
※1と2のどちらかの教室にのみ参加

3
体操教室(小学生週1コース)
▶ 対 象
小学生(男女)
▶ 実施日
前期: 4/8~9/30
後期:10/7~3/3
(土)14:00~15:00
▶ 回 数
前期10回  後期13回
▶ 定 員
各期50名
▶ 参加費
前期15,000円
後期20,000円

本格的な器械体操の器具を使い、学校体育の分野から専門的な分野まで、様々な身体の動かし方を習得します。
3つのレベルに分けてのレッスンなので運動が苦手なお子様も楽しく身体を動かすことが出来ます。

※夏季・冬季休暇。祝祭日および学校行事がある時は休み

4
体操教室(小学生週2コース)
▶ 対 象
小学生(男女)
▶ 実施日
(月)16:30~17:30
(土)14:00~15:00
▶ 定 員
10名
▶ 参加費
前期20,000円
後期25,000円

週1回コースで習得した技をより美しく丁寧にこなせるように完成度を高めます。また、普段なかなか使用出来ない器具を使ってレッスンを行います。

※夏季・冬季休暇。祝祭日および学校行事がある時は休み

5
体操教室(選手コース)
▶ 対 象
小学生~高校生(女子)
▶ 実施日
(火~金)16:30~20:00
( 土 )15:00~19:00
( 日 )10:00~16:00
▶ 定 員
20名
▶ 参加費
月額15,000円
(附属生10,000円)

《中学生》
体操競技に必要な基礎体力を身につけ、各種目の基本技を習得します。個々のレベルに応じた目標を設定し、段階的に練習をしていきます。また、選手同士で教え合い、自ら考えて行動していく力を身につけていくため、技術だけでなく自主性も高めることができます。
《高校生》
基本技から技を発展させ、高難度の技を習得していきます。個性を生かした演技構成に仕上げ、様々な試合に出場していきます。
今までとは違う女性らしさも魅力の1つとなるため、美しく、より質の高い体操を目指しています。
※入会テスト有

6
リズムピラティス
▶ 対 象
18歳以上(女性)
▶ 実施日
1期:4/6~ 5/25
2期:6/1~ 7/20
3期:9/7~10/02
(木)10:00~11:00
▶ 回 数
各期6回
▶ 定 員
各期10名
▶ 参加費
各期6,000円

ピラティスとヨガ・ダンスのエッセンスを取り入れたマットピラティスプログラムです。従来のマットピラティスの動きに流れるようなダンスの動きを取り入れているため、有酸素運動によるカロリー消費が期待できます。また音楽に合わせて行っていくため何分やっても飽きず、心も 身体もリフレッシュできます。全米オンラインサイトPilatesAnytimeでトップ5に入る人気プログラムで、2014年12月に日本に上陸しました。現段階、関西で体験するのは超希少価値です。一緒に楽しく身体を動かしましょう!

7
からだを変えるジャイロトニック
(経験者コース)
▶ 対 象
18歳以上(女性)
▶ 実施日
1期:04/12~ 5/24
2期: 6/07~ 7/12
3期: 9/13~10/18
4期:11/ 1~12/ 6
5期: 1/17~ 2/28
(水)12:45~14:15
▶ 回 数
各期6回
▶ 定 員
各期12名
▶ 参加費
各期9,000円

「回す」動きをふんだんに取り入れ、独特の木製マシンとマンツーマン指導により、負担をかけずに全身をくまなくのばすことにより、コアマッスルを鍛えてボディラインを整える、新しいタイプのトータルワークアウトを実施します。
1年以上の経験がある方を対象とします。

8
からだを変えるジャイロトニック
(初心者コース)
▶ 対 象
18歳以上(女性)
▶ 実施日
1期: 4/12~ 5/24
2期: 6/ 7~ 7/12
3期: 9/13~10/18
4期:11/ 1~12/ 6
5期: 1/17~ 2/28
(水)14:30~16:00
▶ 回 数
各期6回
▶ 定 員
各期12名
▶ 参加費
各期9,000円

「回す」動きをふんだんに取り入れ、独特の木製マシンとマンツーマン指導により、負担をかけずに全身をくまなくのばすことにより、コアマッスルを鍛えてボディラインを整える、新しいタイプのトータルワークアウトを実施します。 初心者(1年未満含む)を対象とします。

9
親子体操
▶ 対 象
乳幼児とその保護者
▶ 実施日
前期: 4/13~9/28
後期:10/05~3/ 1
(木)13:00~14:00
▶ 回 数
前期15回  後期20回
▶ 定 員
各期10組
▶ 参加費
親子1組 前期15,000円
     後期20,000円

保護者と一緒に運動をしながら子どもと楽しくコミュニケーションをとれるようなプログラムです。乳幼児の発育発達を促す運動を楽しく安全に行うことで、家庭でも取り入れることができる遊びを学ぶことができます。
※夏季・冬季休暇。祝祭日および学校行事がある時は休み
※歩行可能な乳幼児なら、年齢は問わない
※運動は必ず保護者と子どもが1対1であること
※5組以下は開催いたしません

10
心と体に効く健美操体法
▶ 対 象
成人女性
▶ 実施日
前期:4/14~ 7/21
後期:9/15~12/22
(金)13:00~14:00
▶ 回 数
前期15回  後期15回
▶ 定 員
各期20名
▶ 参加費
各期7,500円

1 心身のチェック1) プロフィール診断
2 心身のチェック2) 体脂肪の診断
  基礎代謝チェック
3 心身のチェック3)
  運動する心と体のメカニズム
4 ボディアライメント(基本姿勢)
5 体ほぐし、
  しなやかな体づくりのストレッチング
6 オリジナルへルシーメニューの処方
(体の自己管理を考える)
7 操体法
 (息・食・動・想のバランスを保つテクニック)
8 気の体験 (呼吸法、気功)
9 ファイブセンスワーク
 (体の声を聞く、内感能力を高める)
10 ダンスワーク
11 手具を利用した運動 1) ロープ
12 手具を利用した運動 2)フープ
13 手具を利用した運動 3)ボール
14 ラジオ体操第一の習熟
15 ストレス・マネージメントとセラピー

11
新体操教室
▶ 対 象
小学生(女子)
▶ 実施日
前期: 5/6~9/30
後期:10/7~3/10
(土)13:00~14:00
▶ 回 数
前期15回  後期15回
▶ 定 員
各期 1~3年生20名
   4~6年生20名
▶ 参加費
各期15,000円

クラスを1年生~3年生と4年生~6年生の2グループに分け、更に経験の有無別に指導します。

Ⅰ. 1回~12回(ボール6回、フープ6回)
  ボール(転がし方、つき方、投げ方、受け方など)
  フープ(転がし方、くぐり方、投げ方、受け方など)

Ⅱ.13回~18回(演技発表会用の練習)
  12月上旬に開催する第31回武庫川女子大学新体操部定期演技発表会に賛助出演します。

Ⅲ.19回~30回(ロープ6回、リボン6回)
  ロープ(とび方、まわし方、投げ方、受け方など)
  リボン(振り、蛇形、らせん、8の字など)

12
ジャストウエイト教室
▶ 対 象
中学生以上(女性)
▶ 実施日
前期: 5/11~ 6/15
後期:10/ 5~11/ 9
(金)10:30~12:00
▶ 回 数
各期8回
▶ 定 員
各期30名
▶ 参加費
各期8,000円

「無理なく運動不足を解消しませんか」ウエイトマシンやステップ台を使用し筋量増加と有酸素運動を行うことで基礎代謝を高め太りにくい体質をつくることができます。肩こり解消法や腰痛解消法も紹介します。一緒にからだを動かし、よい汗をながしましょう。筋量や体脂肪量の計測を実施します。

13
スプリントカヌーを体験しよう!!
▶ 対 象
小学4年生~小学6年生(男女)
中学生~高校生(女子)
▶ 実施日
5/13~27,9,10月
(土)14:00~16:00
▶ 回 数
全6回
▶ 定 員
10名
▶ 参加費
3,000円

1,2回目
《陸上》用具の説明
転覆した時の対処など説明、漕ぎ方の説明と練習、リバーカヤックの乗り方の説明と練習
《水上》乗艇、降艇練習
直進、後進、停止、方向転換の練習、簡単なツーリング
3回目
《陸上》エルゴマシーンを使って漕ぎ方の練習
《水上》ミニカヤック乗艇
4回目
前期の復習
5.6回目
ミニカヤックでより速くまっすぐこげるように反復練習、学生部員とスプリントカヌーのペア艇を使って練習、50mレース

14
アレクサンダー・テクニーク入門
▶ 対 象
18歳以上(女性)
▶ 実施日
1期:5/13~ 7/ 8
2期:9/16~10/28
3期:2/ 3~ 3/17 
(土)10:45~12:00
▶ 回 数
各期5回
▶ 定 員
各期20名
▶ 参加費
各期7,500円
※3期分20,000円

アレクサンダー・テクニークは、「自分を自分でコントロールする」為の方法論です。間違った習慣的な使い方が引き起こす、慢性的な不調(肩こり、腰痛など)や繰り返す怪我など、あらゆる方の抱える問題に向き合い、体調改善・予防に役立ちます。レッスンでは、機能、バランス、緊張、習慣などへの理解を深めながら、「自分の間違った使い方」を認識し、「より効率よく効果的に自分を使っていく」ことを学びます。心理学、認知行動学、解剖学、運動学など様々な視点を取り入れ、知的理解・感覚的理解を深めつつ進めていきます。徐々に、姿勢や動きの改善、パフォーマンスの質の向上などとして現れてきます。日常生活の質を改善したい方、専門的な運動の質を改善したい方など、全ての方々のあらゆる活動の基盤となる内容です。誰にでもできる日常動作を用いて行います。善い変化のためにも、3期続けての受講をお勧めします。

15
キッズ・ダンス
▶ 対 象
3歳~小学6年生(男女)
▶ 実施日
1期:5/27~ 7/15
2期:9/ 9~11/18
(土)13:00~14:00
▶ 回 数
各期8回
▶ 定 員
各期30名
▶ 参加費
各期8,000円
※2期分15,000円

キッズダンスの指導経験豊富な先生から、ダンスを楽しく学んでいきます。
音楽に合わせて柔軟体操行い、ダンスの基本ステップを段階を踏んで習得しながら、大きく伸び伸び踊ります。
子どもらしい表現力を子ども同士が互いに引きだすことを大切にしています。一期ごとに一つの作品を踊れるように練習していきます。

16
差をつけるバレーボール
▶ 対 象
小学生(男女)~成人女性
▶ 実施日
前期:6/3~6/17,7/8
後期:開催検討中
(土)10:00~12:30
▶ 回 数
各期4回
▶ 定 員
各期30名
▶ 参加費
各期2,400円

人と差をつける個人的スキルアップを目的としています。初心者のお子さんから指導者のママさんまで幅広くご参加いただいています。小学生であればまずはボディコントロールやボール遊びから始め、中学生であれば基礎技術をきっちり指導し、個人のレベルに合った指導へと移行していきます。ママさんは初回にまず何を伸ばしたいのかを確認し確実に課題を克服してもらいます。苦手になっている理由を提示しチームに帰っても活かせるよう指導します。指導者の方には練習法、トレーニング法等指導させていただいています。多くのバレー部員の補助指導もありますので目の行き届いた形のプログラムになっています。

17
高齢者の体力測定
▶ 対 象
60歳以上(女性)
▶ 実施日
前期: 6/1~ 6/15
後期:10/5~10/19
(木)10:45~11:45
▶ 回 数
各期15回
▶ 定 員
各期15名
▶ 参加費
各期1,500円

1回目:講義
    転倒予防について
    家庭で気を付ける事 

2回目:体力測定
    バランス 筋力 柔軟性など参加者一人一人の体の状況を測定、改善点をお話します。

3回目:個別相談・個別指導
    相談者に1人20分程度、個別相談、運動プログラムを指導します。

18
ミニハンドボール教室
▶ 対 象
小学生(男女)
▶ 実施日
6/10~7/1,12月
(土)15:00~17:00
▶ 回 数
全6回
▶ 定 員
30名
▶ 参加費
3,000円

「ボールを使ったコーディネーショントレーニング」
このトレーニングでは、ボールを使い様々な動きにチャレンジする機会を設けることで、ボールに慣れる事、調整能力を養うこと、そして達成感を味わうことをテーマとします。
「ジャンプシュート」
ハンドボールの醍醐味は、何といってもジャンプシュートです。走る、跳ぶ、投げるの3要素が凝縮されたジャンプシュートの練習は、正しい投球動作、ボディバランス、ステップワーク、跳躍技術など、他の競技でも必要とされるスキルを身につけることができる教材です。
「ゲーム」
球技の魅力は試合、つまりゲームを楽しむことです。ボールが持てない、パスキャッチがうまくいかない、シュートが遅い・・・そんなことはあまり関係なく、様々な活躍の場がある球技では、多少技術が足りなくてもゲームを楽しむことができます。ルールやコートも小学生に合わせて簡易的に設定し、毎回大学生と一緒にプレーしながら楽しめるミニゲームを実施します。

19
Let's sing and play
からだで覚える英語のうた
▶ 対 象
3歳~小学6年生(男女)
▶ 実施日
7/24~7/26
7/31~8/ 2
10:45~11:45
▶ 回 数
全6回
▶ 定 員
20名
▶ 参加費
5,000円

流暢な日英2か国語を話す講師と英語でからだを動かし遊びましょう。
アメリカの小学校で子どもが学習する方法で、歌やゲームを楽しく行います。
それによって、からだを思い切り動かしながら、日常英会話に馴染んでいきましょう。

20
楽しい水泳教室(低学年コース)
▶ 対 象
小学1年生~小学3年生(男女)
▶ 実施日
7/31~8/4
12:00〜12:45
▶ 回 数
5回
▶ 定 員
15名
▶ 参加費
2,500円

米国でオリンピック選手を17人選出して来た指導者のもと、水泳を楽しむ事をモットーに、泳法を習得する事を目指します。スポーツで最も大切な事、子供達の心を育てる事を、水泳を通して学べるように心がけています。初心者を中心に水慣れからクロールを泳げるようになるように、毎回に楽しく、細かい指導を実施します。

第一回:水慣れ、レベルチェック
第二回:バタ足の習得、キックの重要性
第三回:ストロークの習得、
    キックとストロークのタイミング
第四回:呼吸法
第五回:コンビネーション

水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオルを持参してください。

21
楽しい水泳教室(高学年コース)
▶ 対 象
小学4年生~小学6年生(男女)
▶ 実施日
7/31~8/4
13:00〜14:00
▶ 回 数
5回
▶ 定 員
15名
▶ 参加費
2,500円

米国でオリンピック選手を17人選出して来た指導者のもと、水泳を楽しむ事をモットーに、泳法を習得する事を目指します。スポーツで最も大切な事、子供達の心を育てる事を、水泳を通して学べるように心がけています。初心者を中心に水慣れからクロールを泳げるようになるように、毎回に楽しく、細かい指導を実施します。

第一回:水慣れ、レベルチェック
第二回:バタ足の習得、キックの重要性
第三回:ストロークの習得、
    キックとストロークのタイミング
第四回:呼吸法
第五回:コンビネーション

水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオルを持参してください。

22
柔道トレーニング
▶ 対 象
中学生~高校生(女子)
▶ 実施日
(月~金)18:30~19:30
▶ 定 員
20名
▶ 参加費
無料

柔道の競技力向上を目的とした「Judoトレーニング」を実施します。
※入会テスト有